Упражнение 1 – СЛОВИ ЭМОЦИЮ Цель: Научиться отслеживать свою эмоцию, наблюдать свою эмоцию. Приобрести Умение - определять свою эмоцию. Для чего: Чтобы сделать выбор: - Какое действие сейчас будет более конструктивным, спокойным, разумным, эффективным, а не разрушающим самого себя, не оскорбляющим, не обижающим вашего собеседника, а наоборот выбрать поведение, при котором есть шанс, что вас правильно услышат и поймут. Задача: Фиксировать эмоцию 2 недели в дневнике эмоций или диктофоне телефона. Разделите день на 3-4 периода. Фокусируйте себя, обратите внимание, какую эмоцию вы сейчас испытываете, какое чувство переживаете. Проанализируйте появившуюся эмоцию прямо здесь и сейчас: - Что это за эмоция? - Почему она появилась – причина? - К чему она вас взывает, провоцирует, от чего защищает, на что обращает внимание? - Что вы сделали, какое поведение эта эмоция вызвала? - А как бы вы хотели, чтобы было? Запишите свои наблюдения в дневник или проговорите ее на диктофон своего телефона. Главное, в течение 2-х недель натренировать навык идентификации своих эмоций, умения их определять и фиксировать. Чтобы в дальнейшем знать об этом инструменте. – Внимание на эмоцию, что сейчас со мной? Попробуйте - это сделать, если вы, конечно, хотите научиться управлять своим настроением, и у вас есть решительное желание изменить к лучшему вашу жизнь и стать счастливее. Если вам сложно делать это одному, можете в помощь обратиться ко мне за поддержкой и сопровождением ваших целей до результата. Помните, с коучем вы не один, с коучем осознанность и ответственность за свою жизнь становится намного выше.

Теги других блогов: психология саморазвитие эмоции