Хочется написать пост, а мысли бегут одна за другой - то ли про это написать, то ли про другое, а может лучше об этом?
Надо же на чем-то одном сконцентрироваться - а всё кажется важным.
Самое главное сейчас для меня ощущение, что я начинаю оживать и вселенная неведомыми путями дает мне то, что я ищу.
Три стрессовых года - уход за больной мамой, похороны, операция. И желание войти в колею, снова жить.
С небольшим усилием воли возвращаюсь в проект Светланы Хоняк Co Practicum. В октябре прошлого года ушла оттуда - не было сил, не было ресурсов - состояние постоянного стресса.
А сейчас, как подарок судьбы - мои партнеры по коучинговым практикам - и мой коучи и мой коуч дают мне эти источники жизни - желание быть полезной, нести что-то важное и утверждаться в своей профессии которая дает возможность заниматься интересным, полезным делом и получать от этого доход (этому еще надо учиться).
Я отдаю и больше получаю.
Узнаю от своего коуча об осознанной медитации. При всем при том, что я знаю много техник медитаций, но ...
Рассказ моего коуча и рекомендованная ей книга "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире" М.Уилямс, Д.Пенман об осознанной медитации дали мне понять, что так я никогда не медитировала.
Сейчас моя главная задача привести себя в ресурсное состояние - быть здоровой и телом и духом.
С момента рождения сына все время борюсь с лишним весом. Прошла через многие диеты - результат банален - набор-сброс, набор-сброс и т.д.
Последнее, что я изучала в этом направлении - это интуитивное питание - медленно есть, не переедать. Не получалось, срывалась - чего-то не хватало.
Читаю в книге про "Шоколадную медитацию" - пробую при завтраке - наслаждаюсь, ощущаю, что мне хватит и меньше еды.
Сегодня пробовала "Изюмную медитацию".
Пока читала думала: "Нафига это надо, дур-дом какой-то!"
Но раз уж решила пройти эту 8 недельную программу по осознанной медитации, то буду делать - надо проверить всё на себе.
Результат: - вид желтого изюма похож на янтарь, вкус - аж скулы сводит, после чего захотелось не проглотив еще закинуть в рот следующую изюминку, но делала по указанным правилам - поняла, что это автопилот срабатывает - я всегда ем быстро.
Получается - это вообще вкусовая медитация применима для всей еды. Чтобы научиться медленно есть и наслаждаться - путь к избавлению от лишнего веса - есть медленно и немного, но не отказывать себе в том, что любишь, и не заморачиваться на усиленные физ нагрузки. Тем более, что мне после операции они противопоказаны - ниже пояса нельзя никаких напрягов и растяжек.
Об этой книге я и хотела вам рассказать.
Сейчас начинаю работать по осознанной медитации
по книге - для этого требуется 8 недель.
Кроме того - эта медитация помогает фокусироваться на чем-то одном, избавляться от зацикленности негативных мыслей, быть стрессоустойчивым.
Сожалею об одном, что эта книга не попалась мне тогда, когда еще мама была жива.
